Главная » Новости » В области » Готовим организм к здоровому окунанию в крещенскую купель. Советы доктора

Готовим организм к здоровому окунанию в крещенскую купель. Советы доктора

 

Готовим организм к здоровому окунанию в крещенскую купель. Советы доктора 

Людям, страдающим хроническими заболеваниями, лучше воздержаться от купания в проруби.

Главный внештатный специалист по лечебно-профилактической физкультуре и спортивной медицине Михаил Чулочников рассказал Официальному порталу Екатеринбурга о том, как без вреда для здоровья подготовить себя к крещенским купаниям, а также рассказал для кого это небезопасно.

У тех, кто собирается погружаться в крещенскую прорубь осталось несколько дней для подготовки. Главный внештатный специалист по лечебно-профилактической физкультуре и спортивной медицине Михаил Чулочников напоминает, что больным, страдающим хроническими заболеваниями, лучше воздержаться от купания в проруби.

«Перед окунанием в прорубь в первую очередь, человек должен хорошо себя чувствовать, то есть не иметь даже признаков простуды или общего недомогания, - советует Михаил Чулошников. – Кроме того, важно быть эмоционально готовым к погружению, не употреблять психоактивных средств, в том числе алкоголь. Погружение должно быть в оборудованную купель с деревянным настилом. Важно и то, чтобы в случае внештатной ситуации рядом находились спасатели, врачи, готовые оказать экстренную помощь в случае ухудшения самочувствия».

Для тех, кто здоров, устойчив к стрессам и внутренне готовится к погружению в прорубь, за пять дней доктора рекомендуют подготовить свой организм постепенным домашним закаливанием контрастным душем. Начинают его, как правило, горячей водой, а заканчивают холодной. Рекомендуется чередовать душ по 20 или 30 секунд по два или три повтора.

Окунание в холодную воду будет полезным для здоровья организма, если соблюдать нескольких правил. Сначала выполнить ряд упражнений, чтобы разогреть организм. Подходить к проруби лучше в удобной обуви, чтобы не пораниться о ледяные осколки. Приготовить сухое махровое полотенце, не синтетическое. Далее погружаться в холодную воду лучше без окунания головы, чтобы избежать спазмов сосудов головного мозга. В воде лучше находиться не более 10 секунд, чтобы не переохладиться. Затем выйти из воды, надев обувь, накинуть сухое полотенце и снова выполнить несколько физических упражнений. Переодеться и выпить горячий чай. Доктор напомнил, что людям с симптомами ОРВИ, а также имеющим хронические заболевания, в том числе сердечно-сосудистые, и склонным к эпилептическим припадкам окунаться в прорубь не стоит.



Источник: smi2.ru
Автор: 

Загрузка...


Коментировать

Добавить комментарий как «Гость» (регистрация)
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Введите код: * обновить, если не виден код
Ссылки, начинающиеся с http:// автоматически становятся гиперссылками. Также можно использовать теги оформления

Календарь новостей

«    Январь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031